【4-7-8呼吸法】 効果とやり方 YouTube動画：【4-7-8呼吸法の効果とやり方】全編4分57秒 👉👉【自分磨きチャンネル】チャンネル登録、よろしくお願いします！ ここからポチッと登録できます。🤲 ⇓⇓⇓ K太郎チャンネル   4-7-8呼吸法ってどんな呼吸法？ ...

免疫力アップさせよう！サプリにはどんな種類があるの？ 「ストレスや運動不足で免疫力が下がっている気がする。。」 そんな方は多いのではないでしょうか。 免疫力をアップさせるには運動、睡眠、バランスの良い食事が 大事ですね。 けんこう博士 体にとって良い生活習慣を意識するのは免疫力を上げるために 一番大事なのじゃよ。 ケン...

免疫力アップさせる6つの方法 私たちが感染症から身を守るために特に重要になっているのが 「免疫力をアップさせること」です。 免疫力が高い人は病原菌などと接触したとしてもに感染しなかったり、 感染しても軽症で済む場合が多いといわれています。 しかし、私たちの生活には免疫力を下げてしまうような要因が 数多くあります。 感染...

【寝ながら瞑想のやり方】これで深い睡眠ができる 瞑想にはいろいろな方法があります。 その中には寝ながらでも瞑想ができる方法があるのです。 「しっかり休んでもなかなか疲れが取れない。。」 その大きな原因が脳疲労がといわれています。 脳疲労を解消するためにはリラックスした状態で眠りにつき、 睡眠の質を高めることが大事で...

瞑想って危険なの？初心者が安全に瞑想するためのポイント YouTube動画【瞑想って危険なの？初心者が安全に瞑想するためのポイント6つのこと】 全編7分12秒 現在、世界的に広がりを見せている「瞑想」。 マインドフルネスが注目されるにしたがって、日本でもブームになりつつあります。 その背景には近年、脳科学などで瞑想の効...

5分間で自分が変わる！マインドフルネス瞑想のやり方 マインドフルネス瞑想は仏教の瞑想法を源泉としていますが、宗教色を無くし 誰でも抵抗なく実践できるようにした瞑想法です。 マインドフルネスって何？ マインドフルネスとは「 ”今、ここ”にすべての意識を向ける心のあり方」のことです。  「今、ここ」に意識を向けることによっ...

いびきにも効く！睡眠の質が高まる【片鼻呼吸法】 「寝つきが悪い。」 「眠りが浅い気がする。。」 「妻にいびきがうるさいと言われる。」 睡眠については 多くの人が悩みを抱えています。 睡眠に関する不満があるという人は97.1%という調査結果もあるくらいです。 【第4回　睡眠に関する調査】株式会社フジ医療器 のサイト ...

仕事中でもできる！目のストレッチでスッキリ！ YouTube動画【目のストレッチで全身の疲れをとる！】全編4分29秒 スマホ、パソコンの画面を見ている時間が多い現代人は目を酷使しています。 いつも疲れている状態だといえます。 目が疲れた状態が続くと 「肩がこる」「首がこる」「背中がこる」「腕が痛くなる」 などいろいろ...

LEAN BODY（リーンボディ）を体験した感想 最近はリモートワークなどの影響で、運動して汗をかくことが減って、太ってしまった。 「体を引き締めたい！」「痩せたい！」「トレーニングしたい！」 そんな方多いのではないでしょうか。 私もジムになかなか行けずに欲求不満気味でした。 そこで、自宅でヨガやトレーニングができる...

免疫力を高めるヨガ 最近はヨガが健康に良いということで男性にもかなり人気が高まっています。 K太郎 私がレッスンを受けているヨガ教室も男性がどんどん増えているよ。 ケン太 でも、女性限定っていうヨガスタジオも多いですよね。 男が入れるとしても女性の中で初心者の男がヨガをやるのって 抵抗あるんですよね〜。 K太郎 女性の...