人間関係・不安・気力低下…その解決策とは 「なんかしんどい」には、ちゃんと理由がある 50代・60代になると、ふとこんな気持ちがよぎることはありませんか。 「昔はこんなじゃなかったのに、最近やる気が出ない 「人間関係がめんどくさくて、正直しんどい」 「将来のことを考えると、なんとなく不安で眠れない」 これは、気のせ...

瞑想効果を実感する人の共通【２３７人調査結果】 「瞑想して3日目、突然涙が止まらなくなった」 「1週間続けたら、亡くなった祖母の夢を見た」 「呼吸に意識を向けていたら、子供の頃の記憶が鮮明に蘇ってきた」 瞑想を始めると、思いもよらない体験をする人が少なくありません。 これらは単なる偶然なのでしょうか？それとも、何か...

【50代の不安解消法】将来への恐れを手放す5つの実践方法 「老後の資金は足りるだろうか...」 「このまま健康でいられるだろうか...」 「もし一人になってしまったら...」 50代になると、こんな不安が次から次へと湧いてきませんか？ 実は私も、50代でアパレルデザイナーの仕事を4回もクビになり、将来への不安で押しつぶ...

【更年期の朝がつらい】自律神経を整える10分瞑想で体が楽になる理由 朝、目覚ましが鳴っても体が重くて起き上がれない。「また今日も調子が悪い...」そんな朝を迎えていませんか？ 50代になって急に朝がつらくなったという方、実はとても多いんです。 私の周りでも「更年期に入ってから朝が本当につらくて...」という声が聞こえ...

夏の不眠対策に最適！4-7-8呼吸法 【応用編】 エアコンをつけても寝苦しい... 暑くて何度も目が覚める... 朝起きても疲れが取れない... 梅雨明けから続くこの猛暑。 特に50代60代の方から「夜ぐっすり眠れない」という声がたくさんあります。 実は、夏の不眠には通常の4-7-8呼吸法をアレンジした「夏バージョン」...

世界的マインドフルネスアプリ【Aura】のサイトはこちら ⇓⇓⇓ 【Aura】アプリ　ホーム画面はこちら 世界的マインドフルネスアプリ【Auraで心と体を整えよう！】 こうたろう 現代人にとって、心の健康を保つことは非常に重要ですよね〜。 でも忙しい日常生活の中で、私たちはしばしば自分自身のケアを...

人生の転機を見逃さない！変化が起こる7つのサイン こうたろう 人生のステージが変わる時って、何かしらのサインがあるものです。 それを見逃さずに、新しいステージへ進むためのヒントをお伝えします。 ５０代６０代こそ人生の転機を見逃してはいけない 私たちの人生には、多くの転機や変化の瞬間があります。 しかし、その変化のサ...

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