５０代から始める！人生が変わる朝の習慣５選

鏡で自分の顔を見る時、どんなところを見ていますか？
「シワが増えたなぁ。」
「まぶたがむくんでるなぁ。」

そんな風に嫌なところばかり見ていませんか？

これでは自己肯定感も下がってしまいます。
そうではなく、自分の顔の良いところを褒めるようにします。

目は細いけど、鼻の形はなかなか良いんじゃない？

自分をほめられる部分を探してみましょう。

そして最後に口角をあげてスマイル。

これを習慣にしていると、自分に対しても他人に対しても良いところを見るという習慣が
身に付くようになります。

自己肯定感が上がって、何事に関しても前向きに物事をとらえられるようになるのです。

３. 自分が心地よいと思うことをする

朝にすぐに出来ることの中で、自分が心地よいと思うことを実際にやるようにします。
朝活は心を前向きにしてくれる効果があります。

普段の何気ないことでも、いつもより、ちょっとだけゆっくり。
心地良さを味わえるようにやってみましょう。

４. 朝日を浴びて深呼吸する

カーテンを開け朝日を浴びることで、体内時計が調整されます。

人間の体内時計は約２５時間といわれています。
約１時間のズレがある訳です。
朝日を浴びることで、この時間のズレを解消することができるのです。

また、朝日を浴びることで、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が止まり、体を行動モードにすることが
出来るのです。

睡眠ホルモンに代わって、幸せホルモンの「セロトニン」が分泌されます。

それによって、心も安定した状態になるのです。