マインドフルネス 初心者のための瞑想のやり方とコツ 初心者のための瞑想のやり方とコツ 今、瞑想がとても注目されています。 瞑想することは様々な面で効果があるということが科学的に実証されています。 現在ではGoogle、Apple、Yahoo!、ゴールドマンサックス、メルカリなど多くの企業が 瞑想を取り入れています。 そんな話を聞いて、今まで興味がなかったけれどやってみた... 2019年12月29日 K太郎
睡眠 できる男は睡眠が違う!筋トレ男の睡眠力を高める8つの秘訣 できる男は睡眠が違う!筋トレ男の睡眠力を高める8つの秘訣 睡眠の質を高めることは筋肉の成長させるためにはとても重要なことであることがわかっています。 良い睡眠をとることで成長ホルモンが十分に分泌され筋肉がつきやすいのです。 疲れも翌日に残らず、仕事のパフォーマンスも向上するようになります。 K太郎 でも仕事の忙しく仕... 2019年12月23日 K太郎
筋トレ 【40代からの筋トレ】効果を3倍にする食事 9つの秘訣 40代から筋トレ効果を3倍にする食事の秘訣 筋トレの効果を高めるためには何と言っても食事が大事です。 若い頃は消費カロリーも多いのでトレーニングをしていれば太りにくいのですが、 年齢が40代以上になるとそうはいきません。 栄養バランスが悪い食事を取っていると筋トレの効果がないばかりでなく、 体に疲労... 2019年12月22日 K太郎
筋トレ 筋トレは週何回が一番効果的なの? 筋トレは週何回が一番効果的なの? 筋トレは効果があるのは分かるけれど週何回やるのがいいんだろう。 毎日やるのは良くないっていうことも聞いた事があるけど。 その答えは 「一週間に2~3回がもっとも効果的」 といえます。 または、やり方によっては毎日でも効果ありといえます。 それは何故なのでしょうか。 丁寧にご説明してい... 2019年12月12日 K太郎
メンタル 筋トレでメンタルが強くなる!8つの理由 筋トレでメンタルが強くなる!8つの理由 「筋トレをすることでメンタルが強くなる。」といわれていることをご存知でしょうか。 私の周りの人を観察して見ると筋トレをしている人は確かにメンタルが強い人が多いです。 「確かに、そうだ!」とうなずける方も多いと思います。 それはなぜなのか。 それには理由があるのです。 今回は筋トレ... 2019年12月5日 K太郎