Contents
免疫力アップさせよう！サプリにはどんな種類があるの？
「ストレスや運動不足で免疫力が下がっている気がする。。」
そんな方は多いのではないでしょうか。
免疫力をアップさせるには運動、睡眠、バランスの良い食事が
大事ですね。
一番大事なのじゃよ。
バランス良くといっても、なかなか難しい部分がありますよね。
あげてみるね。
バランスの良い食事が取れない理由
- 時間がない
- 食事を用意する手間がかかる
- スーパーなどに買い出しに行かなければならない
- 何を食べたら体にいいのかわからない
そんな時に食生活をサポートしてくれるのがサプリメントです。
サプリメントをうまく活用することで下がってしまいがちな
免疫力をアップさせることができます。
そこで今回は、
免疫力をアップさせるためのサプリメントにはどんなものがあるのか。
をご紹介します。
免疫力を上げるサプリメントの種類
1ビタミン系 サプリ
ビタミンは生命を維持して、体を守るために重要な役割を果たしています。
ビタミン系サプリの主要なものをご紹介します。
●ビタミンA サプリ
ビタミンA はのど、鼻、消化器官、皮膚などの 粘膜を正常に保つ働きがあります。
防ぐ効果が期待できるのじゃよ。
その他にもこんな効果があります。
- 肌の乾燥防止
- 新陳代謝促進
- 眼精疲労、ドライアイ予防
ビタミンA おすすめサプリ
DHC 天然ビタミンA
1粒330mgあたりβ-カロテン7mg配合されています。
1日1粒でOKです。
価格もお手頃です。
●ビタミンC サプリ
ビタミンCは白血球の働きを活性化して免疫力を高めます。
他にも
- 抗酸化作用
- 動脈硬化の予防
- 美肌効果
など、いろいろな効果があります。
いわれているのじゃ。
だから、毎日の食事からとる必要があるのじゃ。
ビタミンC おすすめサプリ
DHC ビタミンCハードカプセル 徳用90日分
失いやすいビタミンCを1日1000mg補える栄養機能食品です。
1ヶ月200円台でこれだけのビタミンCを摂れるお得なサプリです。
●ビタミンE サプリ
体の酸化を防ぐ作用があり、「若返りビタミン」ともいわれています。
その他にもこんな効果があります。
- 血行を良くする
- 動脈硬化を予防する
- 皮膚の抵抗力を上げる
とても大事だといわれている。
肩こりなどの改善してくれる作用もあるのじゃ。
●ビタミンB 群 サプリ
ビタミン B1
糖をエネルギーに変えます。
疲労回復効果があります。
ビタミンB2
糖質、脂質、タンパク質などをエネルギーに変えるのを
助けてくれます。
ビタミンB６
免疫抗体に重要な働きをしていて、免疫機能を維持するためには
欠かせないビタミンです。
その他
ビタミンB12
ナイアシン
パントテン酸
葉酸
ビオチン
など
多いのじゃよ。
ビタミンB群 おすすめサプリ
ディアナチュラ ビタミンB群 60日
●ビタミンD サプリ
ビタミンDは免疫機能を調整する働きがあります。
ウイルスや細菌などに対して、過剰な免疫反応を抑えて、
必要な免疫機能を促進します。
その他にもこんな効果があります。
- さまざまな生活習慣病を予防する効果
- 骨を丈夫にする効果、骨粗しょう症の予防
1日に5〜15分で良いので日光浴した方が良いぞ。
● マルチビタミン サプリ
マルチビタミンのサプリはいろいろな種類のビタミンを補給できるので
便利なアイテムです。
自分に不足している思われる成分がバランスよく入っているかを
しっかりと確認して購入することが重要じゃ。
マルチビタミン おすすめサプリ
DHC マルチビタミン 60日分(60粒)
ビタミンＡ、葉酸をはじめとするビタミンＢ群、Ｃ、Ｅをはじめ、
ビタミンＤ、Ｐなど１３種類のビタミンが配合されています。
2腸活系 サプリ
腸には全身の免疫細胞の約70%が集まっています。
また、腸の中に生息している腸内細菌も免疫細胞の働きに密接に関わっています。
腸内細菌の数はおよそ1000種で100～1000兆個もあると
いわれています。
思っていたところなんです。
腸活系サプリメントの種類
● 乳酸菌サプリ
- NK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化する
- アレルギー反応を軽減させて免疫機能のバランスを整える
- 腸内で悪玉菌が増えるのをおさえる
- 中性脂肪、血中コレステロールを抑える
乳酸菌おすすめサプリ
ディアナチュラスタイル
3種の乳酸菌×ビフィズス菌+食物繊維・オリゴ糖（20粒）
3種の乳酸菌（有胞子性乳酸菌・乳酸菌EC-12・植物由来乳酸菌）に
ビフィズス菌、食物繊維、オリゴ糖が配合されています。
国内工場生産、無添加で安心、低下価格なのでおすすめです。
ディアナチュラスタイル 乳酸菌×ビフィズス菌+食物繊維・オリゴ糖(20粒)
● 酵素系サプリ
酵素は私たちの体内に存在する物質で、人間が生きていく上で必要不可欠なものです。
- 食べたものを消化吸収し、分解する
- 筋肉を動かす
- 呼吸する
- 細胞の新陳代謝を行う
酵素系サプリは数多くの種類があります。
原料によっても効果が違います。
自分で不足していると思う原料をとれるように
成分を確認して購入するようにしましょう。
酵素系おすすめサプリ
3その他のサプリ
●コエンザイムQ10サプリ
コエンザイムQ10はエネルギーをつくり出すために必須の物質です。
- 疲労を軽くする働き
- 抗酸化作用があり、体のサビ取りの働きがあります。
減少してしまうのじゃ。
コエンザイムQ10 おすすめサプリ
コエンザイムQ10サプリはビタミン系サプリに比べて価格が
ちょっと割高な傾向がありますが、このサプリは高品質で
低価格なのでおすすめです。
●にんにく サプリ
にんにくに含まれるアリシンは活性酸素を除去してくれる作用があります。
活性酸素は体を錆びさせる（老化させる）ことがわかっています。
強化することができるといわれておるのじゃよ。
にんにく おすすめサプリ
やずや にんにくしじみ 410mg球×62球入り
こちらはにんにくに加え、しじみ、卵黄、牡蠣がバランスよく配合されているので
とてもおすすめです。
●マカ サプリ
マカは南米ペルー原産の多年草です。
海抜4,000～5,000 mの高地で植生するアブラナ科の植物です。
- 滋養強壮
- 血流をよくする
- 疲労回復
マカ おすすめサプリ
おすすめです。
● 亜鉛 サプリ
亜鉛は体の状態を健康に保つためにさまざまなサポートを
しています。
- 抗酸化作用
- 免疫力が向上する
- 精力増強
- 精神の安定
- 髪や肌の状態をよくする
体内で作ることができないので、しっかりとる必要があるのじゃ。
亜鉛 おすすめサプリ
- ビタミンA
- ビタミンC
- ビタミンE
- ビタミンB群
- ビタミンD
- マルチビタミン
- 乳酸菌
- 酵素系
- コエンザイムQ10
- にんにく
- マカ
- 亜鉛
食事で摂取できない部分を自分で把握して、サプリで補い、
免疫力をアップさせるようにしましょう。
