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Contents
お腹スッキリ！みぞおちストレッチってどんなもの？
３分間、みぞおちとお腹を揉むだけで腹やせ効果のある 【お腹スッキリストレッチ】をご紹介します。
K太郎
みぞおちは緊張の中心と言われていて、
疲れやストレスがいっぱい溜まっている場所なんですよ。
疲れやストレスがいっぱい溜まっている場所なんですよ。
ヨシオ
みぞおちなんて、普段ぜんぜんさわらないですよ〜。
K太郎
そうだよね。
だからなおさら固くなってしまうんです。
だからなおさら固くなってしまうんです。
みぞおちストレッチではみぞおち、肋骨、お腹をマッサージして行きます。
ここがが柔らかくなると、新陳代謝が良くなって、お腹は凹むし、体全体の調子が良くなって来るのです。
K太郎
３分間で出来るので、いっしょにやってみましょう！
ヨシオ
お腹を凹ませたいので、やってみま〜す！
【みぞおちストレッチ】のやり方
1仰向けで横になる
仰向けで横になり、力を抜いてリラックスしましょう。
K太郎
自然な呼吸でリラックスしよう！
2みぞおちをマッサージする
みぞおちに指を当てて、優しくマッサージします。（１０秒）
3みぞおちに指を入れてマッサージする
ゆっくりと息を吐きながら、みぞおちに指を入れていきます。
ここで優しくマッサージしましょう。（１０秒）
ヨシオ
ちょっと痛いですね〜。
K太郎
無理やり入れないでくださいね。
しぜ〜んに、気持ちいい所まで入れて、行ってくださいね。
しぜ〜んに、気持ちいい所まで入れて、行ってくださいね。
4右に５cmずらしてマッサージする
指を５センチ位 右にずらして肋骨に指を入れて行きます。
ここで優しくマッサージしましょう！（１０秒）
5さらに５cm右にずらしてマッサージする
さらに５センチ位 右横にずらして肋骨に指を入れて行きます。
ここで優しくマッサージします。（１０秒）
6左側も同じ順序でマッサージする
左側も同じ順序で、肋骨にそってマッサージして行きます。
7おへそのすぐ上をマッサージする
次におへそのすぐ上あたりをマッサージします。（１０秒）
K太郎
ここは円を描くようにマッサージしよう！
8右に５cmずらしてマッサージする
右に５センチずらして、円を描くようにマッサージします。（１０秒）
9左側も同じように行う
左側も同じように、円を描くようにマッサージします。（１０秒）
10最後にまたみぞおちをマッサージする
最後にまたみぞおちをマッサージしましょう。
11自然な呼吸でリラックスする
自然な呼吸でリラックスします。
これで終了です。
K太郎
ヨシオさん。
どうでししたか？
どうでししたか？
ヨシオ
とっても、気持ちよかったです！
時々やるようにします！
時々やるようにします！
K太郎
続けてやればきっと効果が出てきますよ！
頑張ってやってみて下さいね。
頑張ってやってみて下さいね。
最後に
いかがでしたか？
呼吸が浅いと身体全体に悪い影響を及ぼします。
だから深い呼吸をしましょうとよく言われますけれども、深い呼吸をする為には
「肋骨の柔らかさ」はとても大切なんです。
このお腹スッキリストレッチはお腹の脂肪が減るだけでなく、体全体にとってもいい影響を
与えてくれます。ぜひ、継続してやってみて下さい。
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