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【男の朝活】おすすめの7つの行動
朝早く起きて朝活をしようと思うんだけど、何をしたらいいのかな。。
そんなあなたのために朝活におすすめの行動をご紹介します。
●運動系朝活
一番におすすめしたいのが体を動かすことです。
運動すると。
前頭前野の血流がアップ
⇓
脳に酸素やブドウ糖が送られる
⇓
脳が活性化
⇓
仕事・作業の効率がUP
断然アップするんだ。
参考サイト：脳科学的にも立証済み 朝の運動で仕事効率をアップする
（テクノジム・WELLNESS MAGAZINE)
1. ウォーキング
ウォーキングによって低かった体温が上昇し血流が良くなってきます。
血流が良くなることによって、 脳の神経細胞と体が覚醒していきます。
朝は脂肪が燃えやすい時間なのでダイエットにも最適です。
参考サイト：朝のウォーキングが脳を活性化させる（DIAMOND online)
2. ストレッチ
ストレッチによって血行が促されます。
ウォーキングと同様に脳の神経細胞と体を覚醒させてくれます。
朝は筋肉が硬くなっているからあまり無理をしない方がいいんだ 。
3. ヨガ
朝のヨガは血行を促進させ、体を目覚めさせてくれます。
ヨガの呼吸を意識することで自律神経が整います。
また、腸に刺激を与えるので、スムーズな排泄を促します。
私の通っているヨガ教室でも男が増えているよ。
私は朝ヨガをした後に頭が冴えわたる感じがするんだ。
4. 瞑想
朝は瞑想をするのにとても適しています。
その理由は
- 騒音が少ないので集中できる
- 余計な思考がわきにくい
- 胃が空っぽである
ということがあげられます。
瞑想の効果についてはこちらの記事をご覧ください。
⇒瞑想の効果がすごい！私が体験した8つの驚きの変化
●学習系朝活
朝は睡眠によって前日の記憶が整理され脳内がリセットされている状態です。
新しい知識や情報が頭の中に定着しやすい状態なのです。
そのため、朝は脳のゴールデンタイムといわれています。
5. 読書
読書は朝活にとても適しています。
長い時間を確保できなくても、読書であれば短時間でも行うことができます。
脳のゴールデンタイムに読書をすることで、とても効率良く、
知識をインプットすることが可能になるのです。
結構多くの知識を得ることができるよ。
6. 英会話
新しい知識や情報が定着しやすい朝に英会話学習をするのもおすすめです。
ヒアリングをする際にも雑音が少なく集中して学ぶことができます。
オンライン英会話教室で学ぶのも良いですし、最近は早朝英会話レッスンを
行なっている英会話教室も増えています。
7. 朝セミナー
早朝に開催しているセミナーも増えています。
- ビジネススキルをアップさせるためのセミナー
- 自己啓発セミナー
- 趣味に関するセミナー
などいろいろなセミナーが開催されています。
夜のセミナーの場合、急なアポイント、残業などで、で参加予定だったセミナーに
行けなかったというようなこともあるのではないでしょうか。
朝であればそのようなことはほとんど無く、予定をたてやすいのです。
デメリットとしてはこのようなセミナーは都市部以外ではほとんど開催されていない
ということがあります。
朝セミナーの開催数も増えているし、朝活にはおすすめだよ。
今回は朝活におすすめの行動を７つご紹介しました。
脳のゴールデンタイムである朝時間を活用して、自分の能力をアップさせましょう。
きっとライバルに差をつけることが出来ますよ。
時間を有効活用して、ポジティブな気持ちで１日をスタートしましょう！😉
