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仕事中でもできる!目のストレッチでスッキリ!

YouTube動画【目のストレッチで全身の疲れをとる!】全編4分29秒


スマホ、パソコンの画面を見ている時間が多い現代人は目を酷使しています。


いつも疲れている状態だといえます。

 

目が疲れた状態が続くと
「肩がこる」「首がこる」「背中がこる」「腕が痛くなる」

などいろいろな症状が出てきます。

 

しかも放っておくと全身の不調の原因になるといわれているんです。

参考サイト疲れ目、放っておくと全身の不調の原因に /日経WOMAN

 

いやー怖いですよね。

目の疲れは体全体に影響するんですね。

そこで目のストレッチで血行を良くして疲れを取る方法
ご紹介します。

 

K太郎

今回は仕事中に簡単に出来る方法を紹介するよ!

 

ウインクストレッチ

1まず右目を閉じて ウィンクします。

2次に左目を閉じてウインクします。

3ゆっくり左右3回ずつ繰り返します。

ゆっくりと丁寧に繰り返してみましょう。

4スピードを速めて左右で合計10回ウインクします。

今度はリズムよく繰り返してみましょう。

5両面をギュッと閉じてパッと開きます。


  ⇓

これを3回繰り返してみましょう。

上下左右のストレッチ

1首を動かさないで目だけを上に向けます。

2同じく目だけを下に向けます。

3目だけを右に向けます。

4目だけを左に抜けます。

5これを3回繰り返します。

K太郎
呼吸は止めないように注意しよう。
ゆっくりと深呼吸しながらやるといいよ。

目を回転させるストレッチ

1目を右上に向けます。

2目を左上までゆっくりと回します。

3目を右下に向けます。

4目を左下までゆっくりと回します。

5目を右回転で一周させます。

6目を左回転で一周させます。

K太郎
回転させる時はゆっくりと丁寧にやる様にしよう!

目のストレッチをする上での注意点

1痛みが強い場合はやらない

痛みが強い場合は炎症が起きていたり、角膜が傷ついていたりする可能性があります。

無理をせずに眼科医に相談しましょう。

2ふわふわした感じがする時は「浮動性めまい」かも

目のストレッチをした時にふわふわした感じがするめまいの様な
症状が出る場合があります。

「浮動性めまい」というもので、この症状の背景にはさまざまな疾患の可能性が
考えられます。

K太郎
自分で「なんか変だな。。」と思ったら、医師に相談する様にしよう。
まとめ
今回は仕事中でも出来る簡単な目のストレッチ法をご紹介しました。
体を健康に保つ上で、血液の流れを良くすることは非常に大事なことです。
体の中でも目は疲れがたまりやすいので、放置しておくと
自律神経のバランスを崩しやすく、全身に影響を与えてしまいます。
また、目の血行を良くすることはストレス解消にもつながります。

すき間時間を利用して目をリフレッシュするよう心がけるように
しましょう。

習慣にすると大きな効果を感じられると思いますよ。

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