マインドフルネス

瞑想の種類と選び方｜50代・60代が始めやすいのはどれ？ 📋 目次 僕が瞑想で何度も挫折してきた理由 50代・60代が知っておきたい瞑想の4タイプ で、結局どれを選べばいいの？ 三日坊主で終わらせない、3つの小さなコツ おわりに 瞑想をやってみたけど、続かなかった。 そんな経験は、ありませんか？ そう...

瞑想効果を実感する人の共通【２３７人調査結果】 「瞑想して3日目、突然涙が止まらなくなった」 「1週間続けたら、亡くなった祖母の夢を見た」 「呼吸に意識を向けていたら、子供の頃の記憶が鮮明に蘇ってきた」 瞑想を始めると、思いもよらない体験をする人が少なくありません。 これらは単なる偶然なのでしょうか？それとも、何か...

【50代の不安解消法】将来への恐れを手放す5つの実践方法 「老後の資金は足りるだろうか...」 「このまま健康でいられるだろうか...」 「もし一人になってしまったら...」 50代になると、こんな不安が次から次へと湧いてきませんか？ 実は私も、50代でアパレルデザイナーの仕事を4回もクビになり、将来への不安で押しつぶ...

【更年期の朝がつらい】自律神経を整える10分瞑想で体が楽になる理由 朝、目覚ましが鳴っても体が重くて起き上がれない。「また今日も調子が悪い...」そんな朝を迎えていませんか？ 50代になって急に朝がつらくなったという方、実はとても多いんです。 私の周りでも「更年期に入ってから朝が本当につらくて...」という声が聞こえ...

世界的マインドフルネスアプリ【Aura】のサイトはこちら ⇓⇓⇓ 【Aura】アプリ　ホーム画面はこちら 世界的マインドフルネスアプリ【Auraで心と体を整えよう！】 こうたろう 現代人にとって、心の健康を保つことは非常に重要ですよね〜。 でも忙しい日常生活の中で、私たちはしばしば自分自身のケアを...

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寝ながらできる！ボディスキャン瞑想とは ボディスキャン瞑想とは 「自分の体が感じている本当の感覚を感じ取り、意識を向けて観察していく方法」です。 体の感覚を意識して丁寧に観察することで、 「今、ここ」に意識を向けることが出来ます。 K太郎 今、ここ。 この瞬間に意識を向けることで、 多くの雑念や思考にとらわれなくなって...

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