セラピーとは？セッションでできること
「セラピー」って、なんか敷居が高くないですか？
「セラピー」という言葉を聞いて、こんな印象を持つ人は多いと思います。
「なんか大げさじゃない？」
「精神的に病んでいる人が行くものでしょ？」
「お金もかかりそうだし、何をするのかよくわからない」
気持ち、すごくわかります。
私自身も以前は、セラピーやカウンセリングというものを、どこか「特別な問題を抱えた人のためのもの」だと
思っていました。
でも、今は全然違う見方をしています。
セラピーは、「しんどくなってから行く人」のためだけの場所ではありません。
「自分をもっと楽にするために使う場所」なのです。
前の記事で、50代・60代が抱えやすい悩みをランキング形式でご紹介しました。人間関係・将来不安・気力の低下……。
「あるある」と感じた方も多かったのではないでしょうか。
この記事では、そういった悩みに対して、セラピーというアプローチがどのように役立つのかを、できるだけわかりやすくお伝えします。
そもそも「セラピー」って何をするの？
一言でいうと、**「安全な場所で、自分の内側を整理する時間」**です。
カウンセリングと混同されることも多いのですが、大きな違いのひとつは「問題を解決しようとする」より
「自分を深く理解することを通じて、自然に楽になっていく」というプロセスを重視している点です。
セラピストは、答えを教えてくれる人ではありません。あなたが自分自身の答えにたどり着けるよう、そばにいてくれる存在です。
「話を聞いてもらうだけ？」と思うかもしれませんが、ただ「聞いてもらう」だけで、人は驚くほど変わります。
長年心の奥に詰め込んでいたものが、言葉になるだけで、ふっと軽くなることがある。それは、本当のことです。
セッションで「できること」
では具体的に、私とのセッションの中では何が起きるのかをご紹介します。
1 感情の整理
「なんかモヤモヤしている」「なぜ怒っているのかわからない」――感情がごちゃごちゃになっているとき、セッションの中で言葉にしていくと、少しずつ輪郭がはっきりしてきます。「ああ、自分はこれが悲しかったんだ」「本当はこうしたかったんだ」という気づきが、自然と生まれてきます。
2 思い込みや「べき」の整理
「こうしなければならない」「こうであるべきだ」という思い込みが、生きづらさの根っこにあることは非常に多いです。
その思い込みがどこから来ているのかを一緒に見ていくことで、「あ、そこまで縛られなくていいんだ」と気づくことができます。
３ 人間関係のパターンを見直す
「いつも同じような人間関係の問題が繰り返される」と感じることはありませんか？それは偶然ではなく、自分の中に一定のパターンがある可能性があります。そのパターンに気づくだけで、関わり方がじわじわと変わっていきます。
4 「これからどう生きるか」を考える
50代・60代は、人生の後半戦をどう生きるかを真剣に考える時期でもあります。仕事、家族、自分らしさ――そういった大きなテーマを、じっくり言葉にする時間としてセッションを使う方も多いです。答えを出すというより、「自分の中を探索する」感覚に近いかもしれません。
こんな方に特に向いています
・「誰かに話したいけど、家族や友人には言いにくい」という方
・「何がしんどいのか、自分でもよくわからない」という方
・「同じ悩みがずっとぐるぐるしていて、出口が見えない」という方
・「もっと自分らしく、楽に生きたい」と思っている方
逆にいうと、「大きな問題がない人」でも全然OKです。「今より少し楽になりたい」「自分のことをもっと理解したい」
それだけで十分な理由になります。
私のセッションで大切にしていること
私がセッションで一番大切にしているのは、**「ジャッジしない」**ということです。
どんな気持ちも、どんな考えも、正しいとか間違いとか、評価しません。ただ、そこにあるものをそのまま受け取る。
その安心感の中で、人は初めて本音を語れるようになると思っています。
マインドフルネスや瞑想をベースにした私のアプローチは、「今ここにある自分」を丁寧に観察することを大切にしています。
過去を掘り起こして苦しむのではなく、今この瞬間から、少しずつ楽になっていく。
そういうセッションを心がけています。
難しい言葉も使いません。特別な知識も必要ありません。ただ、自分のペースで話してもらえれば大丈夫です。
よくある不安・疑問にお答えします
「初めてで何を話せばいいかわかりません」
→ 大丈夫です。「何を話せばいいかわからない」というところから始めても全然構いません。一緒に探していきましょう。
「途中でやめてもいいですか？」
→ もちろんです。無理に続ける必要はありません。自分のペースで来ていただければ十分です。
「オンラインでもできますか？」
→ はい、基本はオンラインで行っています。自宅のリビングから、気軽に参加していただけます。
まず、話してみませんか
「セラピー」という言葉に身構えなくていいです。
ちょっと気になった、話してみたい、それだけで十分です。
お問い合わせフォームから、気軽にメッセージをください。
どんなことを話したいか、どんなことが気になっているか、一言書いてくれるだけで大丈夫です。
あなたの「ゆるらく」な第一歩を、一緒に踏み出しましょう。
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Written by こうたろう｜マインドフルネスセラピスト・瞑想インストラクター
