5分間で自分が変わる！マインドフルネス瞑想のやり方 マインドフルネス瞑想は仏教の瞑想法を源泉としていますが、宗教色を無くし 誰でも抵抗なく実践できるようにした瞑想法です。 マインドフルネスって何？ マインドフルネスとは「 ”今、ここ”にすべての意識を向ける心のあり方」のことです。  「今、ここ」に意識を向けることによっ...

いびきにも効く！睡眠の質が高まる【片鼻呼吸法】 「寝つきが悪い。」 「眠りが浅い気がする。。」 「妻にいびきがうるさいと言われる。」 睡眠については 多くの人が悩みを抱えています。 睡眠に関する不満があるという人は97.1%という調査結果もあるくらいです。 【第4回　睡眠に関する調査】株式会社フジ医療器 のサイト ...

仕事中でもできる！目のストレッチでスッキリ！ YouTube動画【目のストレッチで全身の疲れをとる！】全編4分29秒 スマホ、パソコンの画面を見ている時間が多い現代人は目を酷使しています。 いつも疲れている状態だといえます。 目が疲れた状態が続くと 「肩がこる」「首がこる」「背中がこる」「腕が痛くなる」 などいろいろ...

LEAN BODY（リーンボディ）を体験した感想 最近はリモートワークなどの影響で、運動して汗をかくことが減って、太ってしまった。 「体を引き締めたい！」「痩せたい！」「トレーニングしたい！」 そんな方多いのではないでしょうか。 私もジムになかなか行けずに欲求不満気味でした。 そこで、自宅でヨガやトレーニングができる...

免疫力を高めるかんたん呼吸法 新型コロナウイルスの感染が広がっている中で重要視されているのが、「免疫力」です。 免疫力が高い人は外から入って来たウイルスに対して、撃退する力があります。 逆に免疫力の低い人はウイルスの侵入を許してしまい、感染しやすいことになります。 免疫力を高めるには『自律神経のバランスを整えること』...

HMBとは、β-Hydroxy HMBには効果がないって本当？ HMBには効果がないという噂がネット上で流れています。 なぜ、そのような話が出てくるのでしょうか。 K太郎 それは広告を見て商品を購入した人達の中で勘違いをしている人が 多いからだと思うよ。 HMBには効果がないといわれる理由 HMBには効果がないといわれ...

ウイルスに負けるな！免疫力を高める簡単ヨガ 新型コロナウイルスが感染拡大が懸念される中、多くの人が不安の気持ちでいると思います。 みなさんは手洗い、うがい、マスクなどで対処されていることと思います。 そんな状況の中で多くの医師、専門家が『免疫力を高めることの重要性』を 説いています。 免疫力を高めるためには「適度な運動...

【朝のストレッチ】8つの驚きのメリット 朝にストレッチをすると心と体に驚くようなメリットがあります。 ケン太 僕はとっても体が硬いんですよ。。 K太郎 体が硬いのは筋肉を伸ばす機会が少なくて 柔軟性が失われてしまうからなんだ。 生まれつき体が硬いわけじゃないんだから。 ケン太 確かに、ストレッチはあまりやっていなかった...

【男の朝活】おすすめの7つの行動 朝早く起きて朝活をしようと思うんだけど、何をしたらいいのかな。。 そんなあなたのために朝活におすすめの行動をご紹介します。 ●運動系朝活 一番におすすめしたいのが体を動かすことです。 ケン太 何で運動が一番なの？ K太郎 それは、こういうことなんだ。 運動すると。 前頭前野の血流が...

朝の目覚めがスッキリ！すぐにできる１５のコツ 「寝起きが悪くて朝なかなか布団から出られない。」 「一度起きてもすぐに二度寝してしまう。」 「起きてもなかなか動くことができない。」 毎日、忙しく働く男達にはそんな方も多いのではないでしょうか。 朝すっきり目を覚まして、手際よく物事をやることができれば、 朝の時間をとても効...