朝活する効果がすごい！8つの理由と習慣にするコツ

朝活する効果がすごい！8つの理由

朝早く起きて 活動すると、とても良い効果があると言われています。

「朝活」という言葉も広がってきました。

人間は本来、朝日がのぼると体が活性化し行動するのに適した状態になります。

そして、夜は休むというのが本来の人間の性質なのです。

また朝早く起きるために夜ふかしをしないようにという意識が生まれてきます。

朝活を習慣にすることによって自然に生活のリズムが整って来るようになるのです。

参考：文部科学省ホームページ「生活リズムの確立と睡眠」

3体調が良くなる

生活のリズムが整うことで自律神経が安定してホルモンバランスも
よくなってきます。

消化器官や体温調節など体全体の乱れがなくなり安定して来るので体調がよくなります。

幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」の分泌も増えます。

セロトニンは感情や気分をコントロールしたり、精神を安定させる働きのある
脳内ホルモンなのです。

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⇒食養相談室　健康コラム「セロトニン」日本クリニック株式会社

その結果、精神的に安定して、睡眠の質もよくなります。

体調がよくなって来るのを実感できるようになります。

5気持ちにゆとりが生まれる

朝早く起きることで時間を有効活用できるので気持ちにゆとりができます。

朝、時間に追われてバタバタしたり、イライラしたりということが無くなります。

落ち着いて何かをするということはそれだけで効率よく物事が進む状態なのです。

6モチベーションが上がる

朝の脳がスッキリした状態で自分の好きなことをやるとモチベーションが上がります。

これによって「今日1日ポジティブな気持ちで過ごせそう。」と言う意識付けが
できるのです。

7ダイエット効果がある

朝は交感神経が活発な状態です。

交感神経は体を活発に動かすための神経です。

朝起きて交感神経が優位になり、体がスイッチオンになったばかりの状態です。

この時には、エネルギーの消費量が多くなることがわかっています。

この時に時に軽い運動をすると、さらにダイエット効果が期待できます。

8新しい出会いが生まれる

朝にウォーキングやジョギングをしていると今まで出会わなかった人に出会ったりします。

また、今ではよく行われている朝活セミナーやイベントに参加するがすれば、
全く新しい出会いが生まれ情報交換をすることができます。

それによって人間的に視野が広がり新しいインスピレーションを受けることも
多くなってきます。