朝活する効果がすごい！8つの理由 朝早く起きて 活動すると、とても良い効果があると言われています。 「朝活」という言葉も広がってきました。 ケン太 確かに朝早く起きれば時間は有効活用できると思うけれど、僕は朝弱いし。 なんでそんなにいいのかよくわからないよ。 K太郎 そういう人も多いだろうね。 でも朝活はただ単に朝の時...

不安・ストレスが体に与える影響が本当にやばい 「最近、いつも不安な気持ちになっている。。」 「自分でもストレスがたまっていると感じる。。」 そんなあなたの体は多くの危険にさらされています。 40代以上の男性の方は特に危険です。 身近な友人の話 夫が仕事から帰ってきて普通に食事をとり、そのままベッドへ。 しかし、夫は夜中...

男の浅い呼吸が危ない！ あなたはこんなことで悩んでいませんか？ 『しっかり寝ているのに疲れが取れない・・・。』 『なんかいつもだるい感じがする・・・。』 『なんか眠りが浅くて、夜中に目が覚めたりするんだ・・・。』 そんな症状の原因は「浅い呼吸」かもしれません。 「浅い呼吸」は仕事に忙しい男性にとって特に注意しなければな...

瞑想の効果がすごい！私が体験した驚き１０の変化 瞑想することでいろいろと良い効果があるといわれています。 今回は瞑想すると具体的にどんな効果があるのかを私の体験を元にご説明します。 1.　集中力が上がる 瞑想をすると頭の中がクリアになり、明晰な状態になって来ます。 周囲の雑音や不必要な思考に惑わされないようになり、集中...

初心者のための瞑想のやり方とコツ 今、瞑想がとても注目されています。 瞑想することは様々な面で効果があるということが科学的に実証されています。 現在ではGoogle、Apple、Yahoo!、ゴールドマンサックス、メルカリなど多くの企業が 瞑想を取り入れています。 そんな話を聞いて、今まで興味がなかったけれどやってみた...

できる男は睡眠が違う！筋トレ男の睡眠力を高める8つの秘訣 睡眠の質を高めることは筋肉の成長させるためにはとても重要なことであることがわかっています。 良い睡眠をとることで成長ホルモンが十分に分泌され筋肉がつきやすいのです。 疲れも翌日に残らず、仕事のパフォーマンスも向上するようになります。 K太郎 でも仕事の忙しく仕...

40代から筋トレ効果を３倍にする食事の秘訣 筋トレの効果を高めるためには何と言っても食事が大事です。 若い頃は消費カロリーも多いのでトレーニングをしていれば太りにくいのですが、 年齢が40代以上になるとそうはいきません。 栄養バランスが悪い食事を取っていると筋トレの効果がないばかりでなく、 体に疲労...

筋トレは週何回が一番効果的なの？ 筋トレは効果があるのは分かるけれど週何回やるのがいいんだろう。 毎日やるのは良くないっていうことも聞いた事があるけど。 その答えは 「一週間に2～３回がもっとも効果的」 といえます。 または、やり方によっては毎日でも効果ありといえます。  それは何故なのでしょうか。 丁寧にご説明してい...

筋トレでメンタルが強くなる！8つの理由 「筋トレをすることでメンタルが強くなる。」といわれていることをご存知でしょうか。 私の周りの人を観察して見ると筋トレをしている人は確かにメンタルが強い人が多いです。 「確かに、そうだ！」とうなずける方も多いと思います。 それはなぜなのか。 それには理由があるのです。 今回は筋トレ...

筋トレと有酸素運動どっちを先にやるのが効果的？ 筋トレと有酸素運動を両方ともやるのが良いといわれています。 でも、順番はどちらを先にやれば効果的なのでしょうか。 ダイエットを優先するなら筋トレ→有酸素運動 筋トレの後にランニングやウォーキングなどの有酸素運動をした方がダイエット効果があると言われています。 それはなぜな...