ウイルスに負けるな！免疫力を高める簡単ヨガ 新型コロナウイルスが感染拡大が懸念される中、多くの人が不安の気持ちでいると思います。 みなさんは手洗い、うがい、マスクなどで対処されていることと思います。 そんな状況の中で多くの医師、専門家が『免疫力を高めることの重要性』を 説いています。 免疫力を高めるためには「適度な運動...

【朝のストレッチ】8つの驚きのメリット 朝にストレッチをすると心と体に驚くようなメリットがあります。 ケン太 僕はとっても体が硬いんですよ。。 K太郎 体が硬いのは筋肉を伸ばす機会が少なくて 柔軟性が失われてしまうからなんだ。 生まれつき体が硬いわけじゃないんだから。 ケン太 確かに、ストレッチはあまりやっていなかった...

【男の朝活】おすすめの7つの行動 朝早く起きて朝活をしようと思うんだけど、何をしたらいいのかな。。 そんなあなたのために朝活におすすめの行動をご紹介します。 ●運動系朝活 一番におすすめしたいのが体を動かすことです。 ケン太 何で運動が一番なの？ K太郎 それは、こういうことなんだ。 運動すると。 前頭前野の血流が...

朝の目覚めがスッキリ！すぐにできる１５のコツ 「寝起きが悪くて朝なかなか布団から出られない。」 「一度起きてもすぐに二度寝してしまう。」 「起きてもなかなか動くことができない。」 毎日、忙しく働く男達にはそんな方も多いのではないでしょうか。 朝すっきり目を覚まして、手際よく物事をやることができれば、 朝の時間をとても効...

朝活する効果がすごい！8つの理由 朝早く起きて 活動すると、とても良い効果があると言われています。 「朝活」という言葉も広がってきました。 ケン太 確かに朝早く起きれば時間は有効活用できると思うけれど、僕は朝弱いし。 なんでそんなにいいのかよくわからないよ。 K太郎 そういう人も多いだろうね。 でも朝活はただ単に朝の時...

不安・ストレスが体に与える影響が本当にやばい 「最近、いつも不安な気持ちになっている。。」 「自分でもストレスがたまっていると感じる。。」 そんなあなたの体は多くの危険にさらされています。 40代以上の男性の方は特に危険です。 身近な友人の話 夫が仕事から帰ってきて普通に食事をとり、そのままベッドへ。 しかし、夫は夜中...

男の浅い呼吸が危ない！ あなたはこんなことで悩んでいませんか？ 『しっかり寝ているのに疲れが取れない・・・。』 『なんかいつもだるい感じがする・・・。』 『なんか眠りが浅くて、夜中に目が覚めたりするんだ・・・。』 そんな症状の原因は「浅い呼吸」かもしれません。 「浅い呼吸」は仕事に忙しい男性にとって特に注意しなければな...

瞑想の効果がすごい！私が体験した驚き１０の変化 瞑想することでいろいろと良い効果があるといわれています。 今回は瞑想すると具体的にどんな効果があるのかを私の体験を元にご説明します。 1.　集中力が上がる 瞑想をすると頭の中がクリアになり、明晰な状態になって来ます。 周囲の雑音や不必要な思考に惑わされないようになり、集中...

初心者のための瞑想のやり方とコツ 今、瞑想がとても注目されています。 瞑想することは様々な面で効果があるということが科学的に実証されています。 現在ではGoogle、Apple、Yahoo!、ゴールドマンサックス、メルカリなど多くの企業が 瞑想を取り入れています。 そんな話を聞いて、今まで興味がなかったけれどやってみた...

できる男は睡眠が違う！筋トレ男の睡眠力を高める8つの秘訣 睡眠の質を高めることは筋肉の成長させるためにはとても重要なことであることがわかっています。 良い睡眠をとることで成長ホルモンが十分に分泌され筋肉がつきやすいのです。 疲れも翌日に残らず、仕事のパフォーマンスも向上するようになります。 K太郎 でも仕事の忙しく仕...