加圧シャツは効果なし？実際にはどうなのか検証してみた

加圧シャツは効果なし？実際にはどうなのか検証してみた

「加圧シャツは効果がない」との情報が多く出ています。

その理由は2019年3月に消費者庁が販売業者9社に対して行政処分を行ったからです。

日本国内で「加圧シャツ」として販売されているほぼ全ての販売会社と言ってもいいでしょう。

何が問題だったのか？

それは「着るだけで筋肉が増強される」「着るだけで痩せる」と誤解される広告を出して

販売していたからです。

そこで、「加圧シャツの効果は実際どうなのか」を検証してみました。

結論は「長期的にみればある程度は効果がある」ということです。

それはなぜなのか。

一般的に多く見られる疑問点に答える形でご説明します。

加圧シャツで筋肉が増えるって本当？

「加圧トレーニング」というトレーニング方法をご存知でしょうか。

加圧ベルトなどの器具を使用して血流を極度に制限しながらトレーニングを行う方法です。

血流を制限することによって 筋肉内の乳酸濃度があがります。

乳酸濃度が上がることによって成長ホルモンが増えます。

その結果として筋肉が発達しやすくなるということなのです。

●加圧トレーニングについて詳しく知りたいという方はこちらのサイトが
参考になります。
⇒加圧サイクル® トレーニングとは

「加圧シャツで筋肉が増える」というのは加圧トレーニングのメカニズムを利用することで
着用時に血流が抑制されて筋肉が発達しやすくするということなのです。

加圧シャツを着ると痩せるって本当？

加圧シャツにはダイエット効果があると言われています。

なぜでしょうか。

1.成長ホルモンが分泌されることにより 脂肪が燃焼しやすくなる

成長ホルモンは 新陳代謝を活発にして血行を良くする働きがあります。

その結果脂肪が燃焼しやすくなるということが言えるのです。

2.加圧することによって脂肪が燃焼しやすくなる

血流が抑制されることで脳が血流を増やすように指令を出します。

それにより血行が良くなり、脂肪の燃焼を促進させる働きがあります。

3.筋肉が増えることによって脂肪が減りやすくなる

筋肉が増えるとその筋肉の中で消費される脂肪量も増えます。

そのため、筋肉が増えれば体の脂肪も減ってくるということが言えるのです。

姿勢が改善されるって本当？

加圧シャツを着用することにより、姿勢を改善させる効果があります。

写真でご説明しますね。

●圧力が加わると、左右の肩甲骨が少し近くなります。

●前にあった肩の位置が後ろへ移動します。

それによって自然に背骨が伸びてまっすぐになります。

そのため、理想的な姿勢を維持しやすくなってくるというわけです。

姿勢を改善することによる美容と健康にさまざまな効果があることは
多くの研究結果によって明らかになっています。

加圧シャツの問題点

ここで注意しなければいけない問題点があります。

加圧シャツは器具を使った加圧トレーニングほど 血流が抑制されない

加圧トレーニングは 器具を使い、部位別の筋肉にその人に適した圧力を加えてトレーニングをしていきます。

それに対して、
加圧シャツは上半身全体に圧力を加えているので加圧トレーニングほど血流が
抑制されません。

全体的に緩やかに圧力をかけているという感じです。

そもそもトレーニングをしなければ筋肉は発達しない

加圧トレーニングは通常のトレーニング強度に比べると軽いトレーニングで効果を発揮するといわれています。

しかし、全くトレーニングをしなければ成長ホルモンも増えず筋肉も発達しません。

強いトレーニングをしなくても効果は期待できますが、発達させたい筋肉を動かすトレーニングをしなければ
筋肉も発達しないのです。

また、筋肉を作るためにトレーニング前にはタンパク質をしっかり摂取する必要があります。

筋肉を作るための栄養が不足していれば筋肉は発達しません。