【鬼滅の刃】全集中の呼吸　現実にやってみた！　やり方の応用編

2肺がしぼむように息を吐きます

肺から空気を全て出すように息を吐きます。

3つを合わせて完全呼吸法

今行った腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸を合わせてみましょう。

1胸とお腹に手を当てて息を吸います

片手は胸、片手はお腹に手を当てて息をいっぱいに吸います。（約4秒）

肩と胸、そしてお腹にも空気が入るように息を吸います。（約4秒）

これはウジャイ呼吸を上手にするための準備として行います。

口を開けて、手に息を吹きかけるようにします。

そして、そのままの感覚で息を吸います。

2口を開けた時の感覚のまま口を閉じて鼻から吸います

今度は口を開けた時の感覚のまま、口を閉じて息を吸うようにします。（約4秒）

その時に、のどを少し狭くするようにします。

3そのまま口を閉じて鼻から息を吐きます

吸った時の感覚のままで息を吐くようにします。
のどは少し狭くした状態のまま吐いていきます。

ウジャイ呼吸の場合は必ず鼻から息を吐くようにします。（約8秒）

全集中の呼吸のポイントまとめ

最後に【全集中の呼吸　応用編】のポイントをまとめてみます。

1丹田を意識する

丹田はへその下4-5ｃｍ と肛門と結んだ線の間にあります。

この部分をしっかり意識するようにしましょう 。

吸った時には横隔膜が上にあがり、吐く時には下がる。
そんな意識でやってみましょう。

2横隔膜を意識すること

横隔膜をしっかりと使って呼吸をすることで、体全体に酸素が行き渡って
血流やリンパの流れも良くなってくるのです。

3体に入ってくるエネルギーをイメージする

人間の意識の力、イメージの力にはすごいエネルギーがあります。

引き寄せの法則などはイメージのエネルギーを利用したものです。

「吸う時には宇宙のすごいエネルギーが体の中にどんどん入って来る。
吐くときにいらないものは体から出ていく。」
そんなイメージをリアルに感じてやってみるようにしましょう。