睡眠 夏の不眠対策に最適！4-7-8呼吸法【応用編】 夏の不眠対策に最適！4-7-8呼吸法 【応用編】 エアコンをつけても寝苦しい... 暑くて何度も目が覚める... 朝起きても疲れが取れない... 梅雨明けから続くこの猛暑。 特に50代60代の方から「夜ぐっすり眠れない」という声がたくさんあります。 実は、夏の不眠には通常の4-7-8呼吸法をアレンジした「夏バージョン」... 2025年7月13日 こうたろう
瞑想 【寝ながら瞑想のやり方】これで深い睡眠ができる 【寝ながら瞑想のやり方】これで深い睡眠ができる 瞑想にはいろいろな方法があります。 その中には寝ながらでも瞑想ができる方法があるのです。 「しっかり休んでもなかなか疲れが取れない。。」 その大きな原因が脳疲労がといわれています。 脳疲労を解消するためにはリラックスした状態で眠りにつき、 睡眠の質を高めることが大事で... 2020年7月23日 こうたろう
睡眠 できる男は睡眠が違う！筋トレ男の睡眠力を高める8つの秘訣 できる男は睡眠が違う！筋トレ男の睡眠力を高める8つの秘訣 睡眠の質を高めることは筋肉の成長させるためにはとても重要なことであることがわかっています。 良い睡眠をとることで成長ホルモンが十分に分泌され筋肉がつきやすいのです。 疲れも翌日に残らず、仕事のパフォーマンスも向上するようになります。 K太郎 でも仕事の忙しく仕... 2019年12月23日 こうたろう
