健康 【更年期の朝がつらい】自律神経を整える10分瞑想で体が楽になる理由 【更年期の朝がつらい】自律神経を整える10分瞑想で体が楽になる理由 朝、目覚ましが鳴っても体が重くて起き上がれない。「また今日も調子が悪い...」そんな朝を迎えていませんか？ 50代になって急に朝がつらくなったという方、実はとても多いんです。 私の周りでも「更年期に入ってから朝が本当につらくて...」という声が聞こえ... 2025年8月9日 こうたろう
睡眠 夏の不眠対策に最適！4-7-8呼吸法【応用編】 夏の不眠対策に最適！4-7-8呼吸法 【応用編】 エアコンをつけても寝苦しい... 暑くて何度も目が覚める... 朝起きても疲れが取れない... 梅雨明けから続くこの猛暑。 特に50代60代の方から「夜ぐっすり眠れない」という声がたくさんあります。 実は、夏の不眠には通常の4-7-8呼吸法をアレンジした「夏バージョン」... 2025年7月13日 こうたろう
呼吸法 【鬼滅の刃】全集中の呼吸 現実にやってみた！ やり方の応用編 【鬼滅の刃】全集中の呼吸 現実にやってみた！ やり方の応用編 ○今回の記事の内容はYouTube動画でもご紹介しています。 YouTube動画：【鬼滅の刃】全集中の呼吸を現実化② やり方応用編 全編7分17秒 前回の記事では鬼滅の刃 全集中の呼吸を現実にやるための基本編をご紹介しました。 今回は全集中の呼吸 応用編をご... 2020年12月6日 こうたろう
呼吸法 【鬼滅の刃】全集中の呼吸 現実にやってみたら効果が凄い！やり方の基本を解説！ 鬼滅の刃が大ヒットしていますけれども、その中で特に重要なキーワードになっているのが、 「呼吸」です。 丹次郎が師匠である鱗滝さんからまず、最初に教わったのが呼吸法です。 呼吸と瞑想を研究してきた私としては、これは調査しなければと思いました。 そして、「鬼滅の刃の呼吸を現実的にやるにはどうすればいいのか」について検証し、... 2020年11月26日 こうたろう
呼吸法 4-7-8呼吸法で即効リラックス！効果とやり方 【4-7-8呼吸法】 効果とやり方 YouTube動画：【4-7-8呼吸法の効果とやり方】全編4分57秒 👉👉【５０代からのマインドフルライフ】チャンネル登録、よろしくお願いします！ ここからポチッと登録できます。🤲 ⇓⇓⇓ ５０代からのマインドフルライフ 4-7-8... 2020年10月6日 こうたろう
呼吸法 いびきにも効く！睡眠の質が高まる【片鼻呼吸法】 いびきにも効く！睡眠の質が高まる【片鼻呼吸法】 「寝つきが悪い。」 「眠りが浅い気がする。。」 「妻にいびきがうるさいと言われる。」 睡眠については 多くの人が悩みを抱えています。 睡眠に関する不満があるという人は97.1%という調査結果もあるくらいです。 【第4回 睡眠に関する調査】株式会社フジ医療器 のサイト ... 2020年6月9日 こうたろう
呼吸法 ウイルスに負けるな！免疫力を高めるかんたん呼吸法 免疫力を高めるかんたん呼吸法 新型コロナウイルスの感染が広がっている中で重要視されているのが、「免疫力」です。 免疫力が高い人は外から入って来たウイルスに対して、撃退する力があります。 逆に免疫力の低い人はウイルスの侵入を許してしまい、感染しやすいことになります。 免疫力を高めるには『自律神経のバランスを整えること』... 2020年3月20日 こうたろう
